体重増加していませんか？負担はあそこにもかかっています！
皆様、こんにちは！機能訓練指導員の前田です。
健康の杜は変わらず行える対策をしながら皆様をお迎えしております^^
増えていませんか？
最低限の外出により運動量が減少し、食欲が増大し、
体重が増えている方はいらっしゃいませんか？
健康の杜でも定期的に行われている体力測定でもここ１年、
体重が３~５キロ程増加した方が何名かいらっしゃいました。
「歩く機会が減って…」
「家にこもっていると食欲がより増してしまって…」などお声が聞こえます。
特に年齢の高い方が 体重増加＝肥満・認知機能低下・心血管疾患
に影響があるのはご存じの方も多いのではないでしょうか？
詳しく知りたい方は下記の参考資料からどうぞ↓
負担がかかってるかも・・・
以外に見落としがちなのが、”膝”です！
膝にかなりの負担がかかっています！
さて、問題です。体重が３kg増えたとします。
歩行時にかかる膝の負担はどのくらいの重さが増えると思いますか？
なんと…
９kgも更に負担がかかります！
（重しを膝に付けて歩いているのを想像してください^^; ）
階段昇降では３kg体重増加で更に１８kgの負担と言われています。
要するにたったの１kg増量で平地の歩行で３~４倍
階段昇降で６~７倍の負担が膝にかかります！
年齢とともに関節が弱っていたり、骨密度が低下している方、
もともと膝痛がある方、Ｏ脚気味の方は上記の負担よりも
より状態悪化を招く大きな原因になります。
これらのことを知っていただいた上でご自身の体の状態や、
周りの方でそういった方がいないか是非、参考にしてください！
以上、前田でした
前田
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