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札幌市南区真駒内のデイサービスセンター

自宅で一人で出来るトレーニング動画

ご自宅でも出来る健康の杜のトレーニングを紹介します。

ぜひ動画を見ながら一緒にトレーニングをしてみてください。

【楽しく!笑顔で!エクササイズ】

〈エクササイズメニュー〉

00:59 体操前の深呼吸
02:02 肩甲骨の体操 その①
02:59 肩甲骨の体操 その②
03:50 肩甲骨の体操 その③
04:22 肩甲骨の体操 その④
05:12 壁を使ったストレッチ
06:06 首のストレッチ
07:23 太もものトレーニング
07:57 内もものトレーニング
09:03 ふくらはぎ・すねのトレーニング
10:28 指の体操

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