口腔体操の大切さをご存知ですか?
皆さん、こんにちは!機能訓練指導員の前田です。
皆さんは飲み込む動作や口周りの筋肉を意識的に動かすこと、
声を出すことをを日常で意識されていますか?^_^
今回は今からでもしっかりやっていてほしい!口腔体操の効果についてご紹介します。
口腔体操ってなにのために行うの?
今は当たり前に行えている方も多いかもしれませんが
①ある程度の硬いものを筋肉を使ってしっかり噛むこと
②むせることなく飲み込むこと
③ろれつがまわり、声をしっかり・はっきりと出すこと
④唾液がでて口の中が潤っていること(虫歯予防にもなります)
これらが加齢とともに関係のある筋肉や唾液の分泌が低下して行いにくくなります。
予防するために行うことがとても大切です。
誤嚥(飲食物、唾液が食道ではなく隣の気管に入ること)の予防にも繋がります。
※この誤嚥した際にむせたり咳をして気管に入ったものを排出しますが加齢とともに力が弱まり、
その際に口や喉にいる細菌が肺に入り増えることを誤嚥性肺炎といいます。
口腔体操はどんなものがあるのか?
口腔体操の種類は何個も有り継続的に続ける事が大切です。
①唇や頬を大きく動かす
②舌を大きく動かす
③テンポよく、もしくは継続的に発声をする(パタカラ体操など)
④顔周りや首周りをマッサージする
口腔体操をしてほしい理由
口腔機能が低下する…どうしても簡単に考えがちになりますがより良い生活を維持するためには
必要不可欠な機能だと多くの方に知っていただきたいです。
・自分の口から美味しいものを味わって食べられること
・表情柔らかく笑顔で顔の筋肉がしっかり緩むこと
・気にすることなくコミニュケーションを楽しめること
・とっさのときに大きな声が出せて表現ができること
一言も発することなく一日が終わる方もいらっしゃるかもしれません。
使わない筋肉や器官は衰えてしまいます。
皆様のよりよい生活が維持できるよう少しでも参考になれば幸いです!
ご自宅でもテレビを見ながらや入浴時、寝る前など少し意識をして
是非継続的に取り組んでみてください!
以上、前田でした
前田
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