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こちらでは、健康の杜で実施しているトレーニングを詳しくご紹介します！
レッドコード
ストレッチや筋力増強に効果的な運動をレクリエーション感覚で行います。
天井から吊るされたレッドコード（２本の赤いロープ）で身体の様々な部分を支えたり、時には負荷を与えたりします。
痛みや緊張を伴わず体にかかる負担を抑えながら、一人一人に合わせた効果的な運動ができます。
アダクター
《筋肉》
大殿筋・中殿筋
《効果》
股関節を柔らかくする。
立っている時のバランスが安定する。
O脚予防。
レッグプレス
《筋肉》
大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋
《効果》
歩行が安定する。
立ち上がりの動作が安定する。
転倒予防。
チェスト・バック
《筋肉》
上腕三頭筋・大胸筋
《効果》
肩関節を柔らかくする。
起き上がり、物の持ち運びの動作が安定する。
猫背の予防。
下肢トレーニング
健康の杜スタッフが皆様のお身体のお悩みを聞き、特に要望の多かった内容に合わせて作成した、オリジナルのトレーニングメニューです。
座ったまま行える動きのみで構成し、安全に行なえることはもちろんのこと、覚えていただければご自宅でも簡単に行えるメニューとなっております。