自宅で一人で出来るトレーニング動画

ご自宅でも出来る健康の杜のトレーニングを紹介します。

ぜひ動画を見ながら一緒にトレーニングをしてみてください。

【楽しく！笑顔で！エクササイズ】

〈エクササイズメニュー〉

00:59　体操前の深呼吸
02:02　肩甲骨の体操　その①
02:59　肩甲骨の体操　その②
03:50　肩甲骨の体操　その③
04:22　肩甲骨の体操　その④
05:12　壁を使ったストレッチ
06:06　首のストレッチ
07:23　太もものトレーニング
07:57　内もものトレーニング
09:03　ふくらはぎ・すねのトレーニング
10:28　指の体操